Het ideaal van Lean In
Voel je je super gespannen, overprikkeld en vermoeid?
Wil je dat kwijt raken, maar ben je bang dat alles wat je uitprobeert slechts één deel aanpakt of niet de beste oplossing is voor je?
​
Doordat ik je zie en bij je aansluit (niet protocollair) kunnen we ontladen op een manier die bij jóu past.
​
Bij Lean In combineren we positieve psychologie met beweging, zodat je je eigen spanningsontladingscode kunt kraken. Bekijk hieronder de verschillende mogelijkheden.
​
- Single session (online of fysiek), ook één weekend per maand op Vlieland
- Retraite
- Op maat begeleiding voor je groep of team
​
​
Lean In is een onafhankelijke psychologiepraktijk met een integratieve aanpak.
​
Lean In is er voor allerlei klachten, zoals, maar niet uitsluitend:
Niet goed in je vel zitten - (Vage) Fysieke (SOLK) klachten - Piekeren - Laag zelfbeeld - Stress - Vermoeidheid - Rouw - Angst - Verdriet/Somberheid - Slaapproblemen - Burn-Out - Onzekerheid - Persoonlijke ontwikkeling - Levensvragen - Leervragen - Identiteitsvragen - Lichamelijke klachten - Grenzen stellen - Stemmingsklachten - Gedragsproblemen
​
Er is momenteel geen wachtlijst bij Lean In. Vaak is een afspraak binnen 7 werkdagen al mogelijk.
Kom in beweging
-
Individueel traject
Alles bij Lean In is gebaseerd op positieve psychologie.
Dit houdt in dat we erkennen wat je belemmert én kijken naar wat goed gaat.
Door te kijken wat jou past, in jouw leven, met alles wat daarbij hoort, blijven we dicht bij jezelf en zoeken we naar oplossingen die dicht bij jou voelen.
Hierdoor voelen stappen die we zetten realistisch, concreet en haalbaar. De gesprekken zijn daardoor lichter van toon en sfeer. Hiermee sta je als mens centraal, in plaats van je klacht.
De focus ligt op veerkracht vergroten, op een duurzame manier en met voor jou geringe moeite. Hier heb je de rest van je leven profijt van.
Naast de gesprekken zetten we in de sessies beweging in.
Dit draagt bij aan het gevoel van vooruitgang, spanningsontlading en energie.
Je kunt kiezen uit:
​
-
Yoga
-
Fitness
-
Boksen
-
Wandelen
-
Dansen
We gebruiken beweging om aan te sluiten bij jóuw manier van spanningsontlading. Dit doen we door terug te kijken wat wel en niet voor je werkt, te spiegelen wat je nu doet om wel of niet te ontladen en hier samen in te onderzoeken wat jouw persoonlijke spanningsontladings-code is.
Soms houdt dit in dat je aansluit bij je ontspanning - soms zit spanning zodanig in de weg dat daar eerst iets ontladen mag worden.
Ik help je om dit te onderzoeken en te borgen, zodat jij hier de rest van je leven profijt van hebt.
​
Hoe ziet een individueel traject eruit?
Natuurlijk kun je altijd contact opnemen om vrijblijvend kennis te maken of voor meer informatie. Een belangrijk moment om te voelen of je een klik voelt met mij en mijn aanpak.
​
​
​
We starten met een intakegesprek. Hierin bekijken we je reden van aanmelding en bekijken we met welke vraag we samen aan de slag gaan. Hier spreek je je voorkeur voor een bewegingsmodule uit. Hierin kunnen we altijd flexibel zijn, zodat het aan blijft sluiten bij wat jij nodig hebt.
​
Meestal duurt een traject 8 tot 12 sessies. Ook hierin mag je zelf aangeven als je een ander idee hebt over het aantal sessies. We spreken vaste evaluatiemomenten af (eventueel met de bewegingsbegeleider erbij). Ongeveer 2 maanden na de laatste bijeenkomst plannen we een boostersessie (60 min, €75,-) om verandering te borgen.
​
Ik ben aangesloten bij Gelrepas, gemeente Arnhem en de Meedoenregeling, gemeente Nijmegen.
​
Meer weten? Neem contact op of gebruik onderstaande buttons voor email of Whatsapp.
​
​
​
Single sessions
Loop je vast op een concrete vraag?
​
Heb je geen zin in of tijd voor lange trajecten of regelmatige sessies?
​
Kleine moeite - groots effect.
Speciaal voor mensen die behoefte hebben aan een gesprek met een psycholoog, maar geen behoefte aan een langdurig traject, bied ik Single Session wandelsessies aan van 1,5-2 uur. Een verwijzing van de huisarts is niet nodig.
​
We spreken af op een plek die ons beiden past. Dat kan in heel Nederland zijn, dus ook bij jou in de buurt.
Vraag naar de mogelijkheden en neem contact op.
Ook bied ik deze wandelsessie online aan. De online single session duurt 1-1,,5 uur en doen we al wandelend om zo de beweging nog altijd een voedende plaats te laten hebben.
Op enkele vaste weekenden in het jaar bied ik deze wandelsessie ook aan op het prachtige Vlieland.
Ben/woon je op Vlieland en heb je behoefte aan een psycholoog?
Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken.
Data (onder voorbehoud) 2023: 13-20 augustus, 23/24 september, 14/15 oktober, 18/19 november, december nader te bepalen.
​
Meer weten? Neem contact op of gebruik onderstaande buttons voor email of Whatsapp.
Single session
€250,-
1,5-2 uur
Wandelsessie
Door heel Nederland
Ook op Vlieland
​
Single session - online
€150,-
1-1,5 uur
Wandelsessie
Online
​
​
Retraites
Echt even tijd en ruimte voor jezelf?
Efficiënt en oplossingsgericht de diepte in?
​
Een retraite leent zich uitstekend voor aansluiten bij jezelf en hoe jóuw brein werkt. Doordat je een weekend lang in een bubbel zit, word je niet afgeleid door het dagelijks leven. Dat zorgt er vaak voor dat je dieper kan onderzoeken wat het nou eigenlijk is waar je écht behoefte aan hebt. Ik ondersteun je daar graag bij.
Een belangrijk onderdeel van mijn retraites is dat ik de vertaalslag dan weer terug naar je dagelijks leven van groot belang vind. Ik wil je echt laten voelen dat je de handvaten al hebt en dat je concreet verder kan.
​
Op deze manier is het niet even een kwestie van een nieuwe meditatie app downloaden, snel even naar de sportschool, een wandeling in je dag proppen...
Als je nu echt de tijd neemt, weg van je reguliere omgeving en ingesleten routines, kun je ontdekken wat voor jou de beste persoonlijke spanningsontlading is... En heb je daar de rest van je leven plezier van.
Dan heb je je eigen persoonlijke spanningsontladingscode gekraakt als het ware!
​
Met enige regelmaat organiseren we retraites. In het voorjaar vindt deze plaats in Beek, bij Nijmegen.
Klik hier voor meer informatie.
​
In de zomer vindt de retraite plaats op Vlieland.
Klik hier voor meer informatie.
​
In het najaar vindt de retraite plaats in Groesbeek, bij Nijmegen.
Klik hier voor meer informatie.
​
Meer weten? Neem contact op of gebruik onderstaande buttons voor email of Whatsapp.
​
Workshops
Ben je snel geprikkeld?
Ben je veel vermoeid?
Wil je een groots effect met weinig moeite?
Wil je iets doorbreken en je lijf gebruiken bij het kwijtraken van fysieke en mentale spanning?
Je bent welkom in mijn praktijk. Ik bied een driedelige workshopserie aan, met keuze om alleen de inleiding bij te wonen of alledrie de sessies.
Maximum groepsgrootte 4 personen.
De eerste sessie is een inleiding in het thema:
Het zenuwstelsel in evenwicht brengen: spanning loslaten.
Hierin krijg je uitleg over de zenuwstelsels en kun je reflecteren hoe het bij jou werkt.
In sessie 2 en 3 gaan we dieper op joúw persoonlijke spanningsontlading in, kun je delen met elkaar en doen we (lichaamsgerichte) oefeningen om jouw zenuwstelsel te reguleren.
Kosten alleen inleidende bijeenkomst: €75,-
Kosten serie van 3 bijeenkomsten: €180,-
Data:
Sessie 1: 14 december 12:30-13:45
Sessie 2: 4 januari 9:00-10:15
Sessie 3: 18 januari 9:00-10:15
Deze workshopserie herhaalt zich, neem contact op om over een datum te overleggen wanneer deze je niet uitkomen.
Meer weten of aanmelden? Neem contact op of gebruik onderstaande buttons voor email of Whatsapp.
Begeleiding groepen/teams
Ben je op zoek naar (eenmalige of structurele) begeleiding voor jouw groep of team?
Wil je bijvoorbeeld je groep vaker in beweging krijgen, gekoppeld aan mentaal welzijn?
Wil je je (personeels)team laten ervaren dat je met elkaar kunt verbinden in beweging en gesprek?
​
Op verzoek kan ik op maat aansluiten bij jouw groep of team.
Ik denk graag met je mee en sluit bij je aan. Neem contact op om hierover te praten of gebruik onderstaande buttons voor email of Whatsapp.