Eendaagse retraite
9 augustus 2026
Ontladen in Elst
Patronen doorbreken zonder dat het je hele agenda opslokt
Voelt jouw leven als een aaneenschakeling van verplichtingen waarbij je 'aan' staat, maar ben je de grip op je eigen ontspanning kwijt?
Heb je wel eens met interesse naar onze retraites gekeken om patronen te doorbreken en weer ademruimte te creëren, maar voelt een heel weekend weg als een te grote investering — of simpelweg teveel van het goede?
Dat snappen wij. Daarom organiseren we op 9 augustus op de prachtlocatie de Elsterdome in Elst (GLD) een eendaagse retraite. Een compacte, krachtige mini-vakantie voor je brein en lijf. Een dag die precies doet wat een retraite belooft, maar dan zonder de drempel van een heel weekend.
Waarom deze dag jouw ideale start is
Je leert niet alleen dat je moet ontladen, je leert hoe jouw zenuwstelsel werkt. Onder begeleiding van Frens en Ryanne ontdek je in een veilige omgeving hoe je de regie terugpakt. Geen zweverig gedoe, maar concrete, evidence-based tools die je direct in je dagelijks leven inzet.
Dit levert het je op:
-
De Reset: Je snapt eindelijk waarom je lijf reageert zoals het reageert.
-
De Uit-knop: Leer hoe je fysiek schakelt van stress naar rust, ook als de druk hoog is.
-
Concreet resultaat: Geen vage theorie, maar tools die je morgen al inzet.
-
Maximale impact, minimale tijd: Je krijgt de diepgang van een retraite, maar bent 's avonds gewoon weer thuis.
Onze oefeningen zijn gestoeld op inzichten uit de neurowetenschap en traumagerichte lichaamswerkprincipes. We leggen kort uit waarom technieken werken en geven praktische, makkelijker te herhalen methodes zodat je ze veilig thuis kunt uitvoeren
Eerdere deelnemers zeiden:
“Ik kwam gespannen aan, en ging licht, krachtig en helder weer naar huis.”
“Niet vaag, wel verdiepend. Niet zwaar, wel transformerend.”
“Een cadeau voor jezelf.”
"Zoveel omvattend, je bent er echt helemaal uit."
Onze werkwijze: Ontladen van spanning vanuit jouw autonomie
We zien jou en sluiten bij je aan vanuit jouw autonomie, niet vanuit protocollen.
Zo ondersteunen we je om spanning te ontladen en los te laten wat jou niet meer dient op een manier die bij jóu past. Hierna kun je jezelf toestaan in ontspanning te zakken.
We werken in onze praktijk met tools vanuit de Positieve Psychologie gecombineerd met beweging en lichaamsgerichte interventies, zodat je aansluit bij jóuw dagelijks leven en helpende keuzes voor jezelf kunt maken. De exacte inhoud van de sessies bepaal ik on the spot - zodat het áltijd aansluit bij jouw verlangen.
Concreet, praktisch en to the point.
Beweging als middel
Het overbrengen naar je dagelijks leven heeft een belangrijke plaats in het geheel.
Wat je kunt verwachten
In een kleine groep creëren we ruimte voor echte aandacht:
-
Actieve ontlading: Oefeningen om opgebouwde spanning in je lijf los te laten.
-
Rust & Reflectie: Met twee psychologen aanwezig is er alle ruimte voor verdieping.
-
Herstel: Zachte yin-yang yoga en breathwork o.l.v. een gecertificeerd docent.
-
Een Tastbaar Anker: Een concreet middel om de rust en vaardigheden van deze dag thuis vast te houden.
De Elsterdome is een prachtige locatie, midden in de natuur in Elst, Gelderland. Het beschikt over een unieke uitstraling en akoestiek. Meer weten over de dome? Lees hier verder!
Voor jou als…
-
Je verlangt naar ruimte om uit je patronen te stappen, maar de tijd of energie voor een heel weekend ontbreekt.
-
Je wilt ervaren en voelen, in plaats van alleen praten.
-
Je één dag investeert om daarna met meer grip op je zenuwstelsel verder te gaan.
Praktisch
-
Wanneer: 9 augustus | 10:00–17:00
-
Locatie: In en rondom de Elsterdome, Elst (GLD)
-
Investering: Kleine groep voor maximale veiligheid en persoonlijke aandacht. Financiële investering: €219,- pp alles inclusief.
-
Inclusief een geweldig verzorgde lunch op deze droomlocatie, omringd door natuur en dieren!
Reserveer je plek. Omdat we de rust en veiligheid waarborgen, werken we in een kleine groep. Vol is vol.
Klaar voor jouw reset?
Veelgestelde vragen
Ik ben niet topfit, kan ik dan wel mee?
Absoluut. Je hoeft geen sporter of ervaren wandelaar te zijn om aan te sluiten. Binnen mijn praktijk en tijdens mijn retraites werk ik niet met rigide schema's of prestaties, maar vanuit jouw eigen autonomie. We gebruiken boksen, yoga, wandelen en dans puur als speelse middelen om uit je hoofd en weer terug in je lijf te zakken. Alles gebeurt in een veilige bedding en op jouw eigen tempo.
Is dit een heel zweverige dag?
Nee, juist niet! Hoewel we absoluut contact maken met ons gevoel en ons lichaam, staan we met beide benen stevig in de grond. Onze werkwijze combineert de nuchtere psychologie met tastbare, fysieke oefeningen. We gaan voelen, ervaren, lachen en ontladen, maar altijd op een nuchtere, veilige en praktische manier die je naderhand thuis ook direct kunt toepassen.
Ik vind een groep best spannend. Is er ook ruimte voor mezelf?
Dat is heel begrijpelijk en voor veel mensen heel herkenbaar. Het programma is zo opgebouwd dat er een fijne balans is tussen de dynamiek van de groep en jouw eigen ruimte. Niets moet, heel veel mag. Eerdere deelnemers geven aan dat juist deze veiligheid zo prettig is aan mijn retraites.
Wat is er allemaal inbegrepen bij de prijs van de retraite?
Al onze retraites staan volledig in het teken van ontzorgen. De investering is inclusief onze begeleiding, drinken en snacks over de dag én een voedzame en gezonde lunch (we houden uiteraard rekening met dieetwensen!), alle materialen voor de sessies en de begeleiding vanuit onze expertise als psycholoog.
Wat zijn de annuleringsvoorwaarden als ik onverhoopt toch niet mee kan?
Omdat locaties graag weten waar ze aan toe zijn, hanteren we heldere voorwaarden. Mocht er onverhoopt iets tussenkomen, laat het me dan zo snel mogelijk weten. Annuleringsvoorwaarden (uniforme voorwaarden horeca):Bij annulering tot 30 dagen van tevoren betaal je 50% van het bedrag en minder dan 30 dagen van tevoren 100%.Voor de zekerheid kun je een annuleringsverzekering afsluiten bij een reisverzekeraar. Kijk goed naar hun voorwaarden voor dekking.